Spotkanie z Rodzicem- wzorem Panią Renatą Lech

,, Zdrowe odżywianie, bezpieczne odchudzanie”

21.11.2013r.

Celem spotkania była promocja zdrowego stylu życia,

a w szczególności zdrowego odżywiania się.
 

Pani Renata Lech zaprezentowała na przykładach 10 zasad zdrowego żywienia. Szanowna mama przestrzegała przed dietami- cud, uświadamiała dzieci i młodzież, że nie mogą odchudzać się sami. Opowiadała o konsekwencjach drastycznych metod pseudoodchudzających, stosowanych przez nastolatki.

Gość zwrócił się z apelem do uczniów, aby nie dokuczali sobie z powodu wyglądu czy mankamentów sylwetki.

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA wg Instytutu Żywności i Żywienia

1.Dbaj o różnorodność spożywanych produktów.

2.Strzeż się nadwagi i otyłości, bądź aktywny ruchowo.

3.Produkty zbożowe powinny być dla Ciebie

głównym źródłem kalorii.

4.Spożywaj codziennie, co najmniej 2 duże szklanki chudego mleka. Mleko można zastąpić naturalnym jogurtem, kefirem, a częściowo także serem.

5.Mięso spożywaj z umiarem.

6.Spożywaj codziennie dużo warzyw i owoców.

7.Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych, a także produktów zawierających cholesterol.

8.Zachowaj umiar w spożyciu cukru i słodyczy.

9.Ograniczaj spożycie soli.

10.Unikaj alkoholu.